La stagione dello sci è entrata nel vivo, e per affrontare le piste senza farsi male o cadere occorre affrontare un allenamento e una preparazione specifici nelle settimane precedenti la partenza. Ecco alcuni consigli L’allenamento comincia tre mesi prima di infilarsi gli sci La preparazione per lo sci dovrebbe cominciare tre mesi prima di andare

Camminare in inverno quando il freddo è pungente e le temperature si abbassano fa bene alla salute. Le giornate più corte e il clima invernale spesso inducono a impigrirsi, a chiudersi in casa e a trascorrere meno tempo possibile fuori. In realtà in inverno fare almeno trenta o quaranta minuti di camminata al giorno ha

Come scegliere la racchetta da padel che bisogna comprare? Generalmente chi acquista una nuova pala valuta solo la forma (a lacrima, diamante o rotonda), il controllo o la potenza. Ci sono invece alcuni aspetti molto importanti che chi si appresta all’acquisto di una racchetta da padel non deve trascurare: diversamente rischia di trovarsi in mano

Gli studi dimostrano che l’attività fisica fa perdere peso e riduce l’appetito: più ci si muove, meno si mangia. Nell’ultimo decennio infatti molti studiosi hanno rilevato come l’attività fisica aerobica (la corsa, il nuoto, la bici, il tennis, la pallavolo, il calcio) metta in moto gli ormoni e le molecole del cervello che tolgono la

Giocare a tennis allunga la vita di circa10 anni: lo dice un recente studio scientifico danese, secondo il quale lo sport della racchetta sarebbe al primo posto per longevità. Ad allungare la vita ai suoi praticanti sarebbe il supporto sociale, offerto anche da altri sport di gruppo, che avrebbero la qualità di ridurre lo stress.

Racchetta principiante come sceglierla? La scelta della propria racchetta principiante, è senza alcuna ombra di dubbio un punto nevralgico per chi si accinge a fare tennis. Appena si iniziano queste attività, si ha sempre una sorta di paura di fondo. Questo, poiché sbagliare a noi esseri umani non piace proprio, e siamo troppo duri con

Il riscaldamento, come è ben risaputo, è una parte fondamentale di qualsiasi tipo di allenamento che si possa ritenere come tale. Se si salta totalmente una parte così tanto importante, le conseguenze possono essere molteplici. E ovviamente, a seconda dell’entità del problema, possono essere anche tutte quante negative. I fisici meno allenati, dal canto loro,

La potenza di una racchetta da Padel, dipende sempre da quella che è la forza che viene conferita al colpo dal giocatore di riferimento. Come è facile aspettarsi, non si tratta dunque di una scienza esatta. La potenza di un colpo, può infatti dipendere da tanti fattori differenti tra loro. Come vedremo a breve, è

I balli latino americani sono tra i più famosi in assoluto. Coinvolgenti e accessibili a tutti, rappresentano il non plus ultra per chi vuole trovare il giusto equilibrio tra benessere fisico e psicofisico. Non è un caso che, negli ultimi anni, tantissime persone si siano avvicinate alla loro pratica. Quando si parla delle scuole che

L’allenamento a casa, è una pratica alla quale molti atleti e amatori ricorrono in maniera spontanea. Questo, in quanto è un metodo ottimo. Infatti, pur non andando in palestra ad allenarsi si possono raggiungere dei risultati tutto sommato buoni, facendo sì che lo sforzo impiegato non sia poi così tanto pesante. A conferire determinati risultati,

Avere dei polpacci definiti, è sicuramente un vero e proprio obiettivo di primaria importanza per molte persone. Questo gruppo muscolare, infatti, si distingue particolarmente per quelle che sono le caratteristiche migliori di un gruppo muscolare del genere. Ovvero, delle gambe che siano ben definite in ogni minimo dettaglio. Condite con una base di tono muscolare

I pettorali, come qualsiasi gruppo muscolare o quasi, si possono anche allenare a casa. Ma ovviamente, solo se si sa come si può fare. Naturalmente, bisogna specificare come effettivamente non sia semplice allenare qualsiasi tipo di gruppo muscolare a nostra disposizione senza i giusti attrezzi e strumenti che servono. Dunque, bisogna anche avere una certa

Gli esercizi per le spalle, sono sempre piuttosto complicati da svolgere. Questo, per una serie di motivi ben precisi e specifici. In primis per quanto concerne il gruppo muscolare in sé, che come è ben risaputo si tratta di un gruppo molto delicato. Di conseguenza, ogni minimo movimento sbagliato potrebbe risultare fatale per la propria

Gli addominali a casa, sono senza alcuna ombra di dubbio il più comune esercizio che si possa fare. Questo, anche per mancanza di strutture. Questi esercizi, infatti, si possono svolgere in tutta tranquillità pur senza avere chissà quanti attrezzi a propria disposizione. Inoltre, anche il luogo è un requisito che non risulta essere affatto un

Lo spinning, come molti di voi sapranno, è un tipo di attività fisica utile per mantenersi in forma e di ottenere dunque ottimi risultati. Tuttavia, è un tipo di attività che a sua volta richiede uno sforzo fisico notevole. Dunque, in caso di risultati non propriamente immediati, è bene evitare di scoraggiarsi. Questo, in quanto

Il tennis, oltre ad essere uno sport tecnico, è anche una disciplina molto fisica. Infatti, una forma che sia priva di pecche è importante. Anche perché, diversamente, non si potrà essere prestanti nel corso di ogni match. Tra strappi e scatti notevoli, la condizione atletica fa certamente la sua parte. Ogni minimo dettaglio, non a

Alcuni cibi, come ben sappiamo, sono fondamentali in una dieta per palestra. Ma quello che è importante, riguarda i cibi da evitare. Infatti, ciò che non bisogna mangiare comprende una lunga lista. E quello che non bisogna mangiare, spesso è risaputo. Perfino coloro che non se ne intendono sanno alcune cose. Coloro che si allenano,

Rafael Nadal, come è noto a tutti, è uno dei tennisti più famosi che ci siano in circolazione. Anche a livello storico, soprattutto. Tenendo conto di questo, si può dire dunque come i suoi fan siano effettivamente pronti a tutto per supportarlo. Anche quando si schiera a favore di determinate tematiche, come è successo di

Le alzate laterali, come qualsiasi esercizio, hanno un metodo di esecuzione ben preciso e di tutto punto. Infatti, va eseguito molto bene. Numerosi articoli fa, si è infatti parlato tanto di questo esercizio come un vero e proprio miracolo per le proprie spalle. In effetti, questa definizione non è poi così tanto poco appropriata se

442 modulo, definizione ufficiale Il celebre modulo del 442, ancora oggi è in grado di fare la fortuna di numerosi allenatori. In giro per l’Europa così come ovunque. Per definizione, infatti, il modulo del 442 appartiene naturalmente al gioco del calcio. A livello teorico, consiste nello schieramento di quattro difensori, quattro centrocampisti e due attaccanti.

Tattica calcio a 7 come si costruisce Per poter schedulare nella maniera corretta una tattica di calcio a 7, è bene conoscere a fondo la materia di cui si sta parlando. Alcuni dei principali siti competenti in materia, evidenziano come la maggior parte dei casi studi inerenti a qualsiasi tattica del calcio a 7 siano